Современная психотерапия

В статье рассказывается о современных методах и видах психотерапии. Данная статья направлена на информирование населения в контексте подбора нужного специалиста в области психотерапии. 

Что такое психотерапия?

За последнее десятилетие психотерапия стала одной из самых обсуждаемых отраслей психологии. Данное понятие не раз всплывало на телевидении, в социальных сетях и современных журналах. Все они советуют и пропагандируют психотерапию, потому пришло время разобраться в ее основных принципах, дабы каждый сделал для себя необходимое заключение.

Сама по себе психотерапия начала свое существование с конца 18 века, а первые методы датируются началом 19. Одним из самых известных психотерапевтов, чье имя и по сей день остается на устах всего общества, – Зигмунд Фрейд, но первым кто ввел понятие «психотерапия» в широкий круг общественности был не он, а Дэниэл Тьюк. Именно он опубликовал книгу под названием «Иллюстрация влияния разума на тело» и дал жизнь новой стезе в психологии.

Понятие «Психотерапия» вмещает в себе систему лечебного влияния психотерапевта на клиента путем непосредственного общения – беседы. Психотерапия может существовать как отдельно, так и в системе с медикаментозным лечением. Чаще всего подобный системный подход используют при лечении острых психозов и прочих психиатрических заболеваниях.

Давайте детальнее разберем виды психотерапии.

Виды психотерапии

Телесно ориентированная психотерапия

 Это направление психотерапии позволяет работать с неврозами и особенностями пациента путем процедурного воздействия самого пациента на свое тело согласно инструкциям психотерапевта. Существуют такие разновидности телесно ориентированной психотерапии:

  • Релаксация, медитация. Подобные методы направлены на устранения мышечного напряжения и гармонизацию состояния здоровья. Иногда пациенту, находящемуся в порыве гнева, предлагают сжать кулаки, напрягая мышцы как можно сильнее, избавляясь от негативных эмоций.  Таким образом, при ослаблении мышцы утомляются и наступает расслабленное состояние.
  • Холотропное дыхание. Этот метод используют для снятия эмоциональных и биоэнергетических блоков. Данная методика принадлежит Станиславу Грофу. Ее суть состоит в сочетании интенсивного дыхания, специальной медитативной музыки и упражнений, предложенных психотерапевтом.
  • Музыкотерапия – лечение посредством специально подобранной музыкальной композиции. Используется для того что бы стабилизировать состояние пациента и успокоить его. Часто применяется как дополнительный метод при коррекции аутизма у детей.
  • Танцевально-двигательная терапия. Используется для расслабления пациента, снятия блоков, избавления от скованности и развития коммуникации путем общения с партнером.
  • Аутотренинг или самовнушение. Метод основан на позитивных установках, когда пациент всецело принимает и ориентируется на позитивный исход событий. 

 

Позитивная психотерапия

Главным принципом позитивной психотерапии выступает принятие окружающего мира со всем его достоинствами и недостатками и полное избавление от агрессии и вражды по отношению к обществу.  Позитивная психотерапия уже сама по себе является методом, но и в этой технике есть свои особенности и этапы. Среди них:

  • Техники проговаривания и элементы арт-терапии.
  • Техники визуализации.
  • Опросник актуальных способностей.
  • Стандартизованное интервью.
  • Шаблон равновесия и способности любить.

 

Когнитивная психотерапия

               Одна из самых популярных форм психотерапии. Суть когнитивной психотерапии заключается в том, что любая проблема возникает в жизни человека исключительно из-за ошибочного мышления. Таким образом, для того что бы исправить ситуацию необходимо ее переосмыслить и изменить свое отношение к ней. Весомую роль в этой форме психотерапии играют установки и убеждения человека. По ходу занятий пациент учится находить выход из, казалось, безвыходной для него ситуации. Преодолевает стереотипность мышления и учится рассматривать проблему с нескольких ракурсов. Основными целями когнитивной психотерапии являются:

  • Устранение беспокойных состояний и симптоматики заболеваний.
  • Снижение риска возврата тревожности и укрепление нервной системы.
  • Решение проблемы и самое главное – устранение причины проблем пациента.

Кроме того, стоит описать основные используемые для этого, методы:

  • Пациенту рекомендуется начать вести дневник или минимальную запись своих мыслей.
  • Эмпирическая проверка: предлагается найти все плюсы и минусы ситуации глядя на нее со стороны.
  • Методика переоценки по средствам воображения.

Экзистенциальная психотерапия

Главными особенностями экзистенциальной психотерапии являются глобальные цели этого направления, а именно осмысление пациентом своей жизни, жизненных ценностей и целей, и даже изменение жизненного пути с полным принятием ответственности за собственный выбор.  Основные аспекты этого вида психотерапии представлены так:

  • Жизнь – это чреда внутренних конфликтов, которые порождают внешние проблемы.
  • Экзистенциальная психотерапия исключает терапевтические техники и основана на философских понятиях.
  • Основным выступает факт принятия проблемы и переосмысление путем изменения собственного мировоззрения.

 

Когнитивно поведенческая психотерапия

                Терапия основана на непосредственном контакте пациента и психотерапевта. Отличительной чертой этого контакта выступает то, что психотерапевт размышляет над проблемой совместно с пациентом и не выступает как советчик, не пытается на что-либо обратить внимание и не выражает свое мнение. Этот вид терапии зависит от активности пациента. Первично работа проходит над волнующими явлениями, а позже переходит в подсознательную сферу, где всплывают все личностные проблемы и переживания пациента. Единственное, что в подобной терапии может делать доктор - это переспрашивать, так и пациент воспринимает ситуацию, повторяя его утверждения. Когнитивно поведенческая терапия подходит людям, находящимся в депрессии, имеющих необъективно низкую самооценку, имеющим множество комплексов. Сравнительно с другими видами психотерапии, когнитивно поведенческая имеет ряд преимуществ, среди которых:

  • Не нужно тратить много времени на терапию.
  • Все задания очень просты.
  • Не имеет негативных последствий.
  • Стойкость полученного эффекта
  • Возможность отрабатывать предложение техники дома, в комфортных условиях.

Кроме того, еще одной особенностью данной терапии выступает то, что во время сеанса все мысли и эмоции систематизируются и приобретают либо продуктивный, либо непродуктивный характер. В подобной терапии используют модель АВС, для построения объективной цепочки возникновения проблематики. Модель АВС представлена:

А – Событие, отправная точка, имеющая эмоционально значимый окрас для пациента, что служит стимулом.

В -  Система мировоззрения индивида на основе которой он формирует впечатление о событии.

С - Последствия ситуации и реакция на нее. Чаще всего выражается внутренними проблемами, неврозами, нарушением контакта с социумом. 

Методы психотерапии

Все вышеперечисленные виды психотерапии имеют в основе методологию классической психотерапии, которую нельзя оставить без внимания. Существует ряд техник объединяющие разные виды психотерапии.  Помимо техник, общие очертания имеют и цели, в особенности, главная из них – помочь клиенту решить задачу.  Оказывать помощь можно, как и при индивидуальном сеансе, так и при групповом. Вид сеанса зависит от проблемы с которой обратился клиент. Если проблема относится к личностным переживаниям, психотерапевт утверждает индивидуальное занятие; если возник конфликт с внешним окружением – групповое. Часто групповые занятия посещают люди, страдающие алкоголизмом или наркотической зависимостью. Несмотря на то, что это проблема эмоционально-волевой сферы, главным ее катализатором выступает избегание ответственности за свои поступки, потому в группе можно более продуктивно воздействовать на чувство ответственности за поступки. Еще один обобщающий аспект психотерапии — это работа с прошлым с ориентацией на будущее путем анализа настоящего. В этом случае основными методами выступают:

  • Работа с объективной проблемой.
  • Работа с отношением клиента к проблеме.
  • Проработка эмоционально значимых моментов.

Существует современная классификация методов:

  • Методы с элементами самовнушения.
  • Психотерапия семьи.
  • Поведенческая терапия.
  • Гуманистическая терапия.

Зачем нужен психотерапевт?

Теперь, когда мы владеем информацией о таком широком круге психотерапевтических возможностей, можно сделать вывод, что стереотипное мнение о том, что психотерапевт нужен лишь тем, кто нуждается в помощи – не верно. Психотерапия — это огромная платформа для развития собственной личности, духовного роста, гармонизации жизни и построения жизненных целей.Кроме того, психотерапия — это отличная альтернатива медикаментозному лечению. Уже столетиями нам демонстрируют этот уникальный метод лечения. В психотерапии есть лишь одна угроза – необходимо найти компетентного, знающего свое дело, психотерапевта, ведь необразованный специалист может нанести необратимый вред. Потому к выбору собственного доктора стоит подходить с осторожностью, пониманием дела и внимательностью.

И все же, стоит заметить, что психотерапия в Киеве развивается. Многие специалисты владеют уникальными методами и ничем не уступают заграничным коллегам. В Украине, как и в других Европейских странах, используют и аутотренинги, и технику холотропного дыхания и владеют ними высококвалифицированные специалисты.

Если у Вас есть вопрос

Пишіть і ми з радістю вам допоможемо!