Современная психотерапия

Телесно ориентированная психотерапия

 Это направление психотерапии позволяет работать с неврозами и особенностями пациента путем процедурного воздействия самого пациента на свое тело согласно инструкциям психотерапевта. Существуют такие разновидности телесно ориентированной психотерапии:

• Релаксация, медитация. Подобные методы направлены на устранения мышечного напряжения и гармонизацию состояния здоровья. Иногда пациенту, находящемуся в порыве гнева, предлагают сжать кулаки, напрягая мышцы как можно сильнее, избавляясь от негативных эмоций.  Таким образом, при ослаблении мышцы утомляются и наступает расслабленное состояние.
• Холотропное дыхание. Этот метод используют для снятия эмоциональных и биоэнергетических блоков. Данная методика принадлежит Станиславу Грофу. Ее суть состоит в сочетании интенсивного дыхания, специальной медитативной музыки и упражнений, предложенных психотерапевтом.
• Музыкотерапия – лечение посредством специально подобранной музыкальной композиции. Используется для того что бы стабилизировать состояние пациента и успокоить его. Часто применяется как дополнительный метод при коррекции аутизма у детей.
• Танцевально-двигательная терапия. Используется для расслабления пациента, снятия блоков, избавления от скованности и развития коммуникации путем общения с партнером.
• Аутотренинг или самовнушение. Метод основан на позитивных установках, когда пациент всецело принимает и ориентируется на позитивный исход событий. 

Позитивная психотерапия

Главным принципом позитивной психотерапии выступает принятие окружающего мира со всем его достоинствами и недостатками и полное избавление от агрессии и вражды по отношению к обществу.  Позитивная психотерапия уже сама по себе является методом, но и в этой технике есть свои особенности и этапы. Среди них:

• Техники проговаривания и элементы арт-терапии.
• Техники визуализации.
• Опросник актуальных способностей.
• Стандартизованное интервью.
• Шаблон равновесия и способности любить.

Когнитивная психотерапия

               Одна из самых популярных форм психотерапии. Суть когнитивной психотерапии заключается в том, что любая проблема возникает в жизни человека исключительно из-за ошибочного мышления. Таким образом, для того что бы исправить ситуацию необходимо ее переосмыслить и изменить свое отношение к ней. Весомую роль в этой форме психотерапии играют установки и убеждения человека. По ходу занятий пациент учится находить выход из, казалось, безвыходной для него ситуации. Преодолевает стереотипность мышления и учится рассматривать проблему с нескольких ракурсов. Основными целями когнитивной психотерапии являются:

• Устранение беспокойных состояний и симптоматики заболеваний.
• Снижение риска возврата тревожности и укрепление нервной системы.
• Решение проблемы и самое главное – устранение причины проблем пациента.

Кроме того, стоит описать основные используемые для этого, методы:

• Пациенту рекомендуется начать вести дневник или минимальную запись своих мыслей.
• Эмпирическая проверка: предлагается найти все плюсы и минусы ситуации глядя на нее со стороны.
• Методика переоценки по средствам воображения.

Экзистенциальная психотерапия

Главными особенностями экзистенциальной психотерапии являются глобальные цели этого направления, а именно осмысление пациентом своей жизни, жизненных ценностей и целей, и даже изменение жизненного пути с полным принятием ответственности за собственный выбор.  Основные аспекты этого вида психотерапии представлены так:

• Жизнь – это чреда внутренних конфликтов, которые порождают внешние проблемы.
• Экзистенциальная психотерапия исключает терапевтические техники и основана на философских понятиях.
• Основным выступает факт принятия проблемы и переосмысление путем изменения собственного мировоззрения.

Когнитивно поведенческая психотерапия

                Терапия основана на непосредственном контакте пациента и психотерапевта. Отличительной чертой этого контакта выступает то, что психотерапевт размышляет над проблемой совместно с пациентом и не выступает как советчик, не пытается на что-либо обратить внимание и не выражает свое мнение. Этот вид терапии зависит от активности пациента. Первично работа проходит над волнующими явлениями, а позже переходит в подсознательную сферу, где всплывают все личностные проблемы и переживания пациента. Единственное, что в подобной терапии может делать доктор - это переспрашивать, так и пациент воспринимает ситуацию, повторяя его утверждения. Когнитивно поведенческая терапия подходит людям, находящимся в депрессии, имеющих необъективно низкую самооценку, имеющим множество комплексов. Сравнительно с другими видами психотерапии, когнитивно поведенческая имеет ряд преимуществ, среди которых:

• Не нужно тратить много времени на терапию.
• Все задания очень просты.
• Не имеет негативных последствий.
• Стойкость полученного эффекта
• Возможность отрабатывать предложение техники дома, в комфортных условиях.

Кроме того, еще одной особенностью данной терапии выступает то, что во время сеанса все мысли и эмоции систематизируются и приобретают либо продуктивный, либо непродуктивный характер. В подобной терапии используют модель АВС, для построения объективной цепочки возникновения проблематики. Модель АВС представлена:

А – Событие, отправная точка, имеющая эмоционально значимый окрас для пациента, что служит стимулом.

В -  Система мировоззрения индивида на основе которой он формирует впечатление о событии.

С - Последствия ситуации и реакция на нее. Чаще всего выражается внутренними проблемами, неврозами, нарушением контакта с социумом. 

Теперь, когда мы владеем информацией о таком широком круге психотерапевтических возможностей, можно сделать вывод, что стереотипное мнение о том, что психотерапевт нужен лишь тем, кто нуждается в помощи – не верно. Психотерапия — это огромная платформа для развития собственной личности, духовного роста, гармонизации жизни и построения жизненных целей.Кроме того, психотерапия — это отличная альтернатива медикаментозному лечению. Уже столетиями нам демонстрируют этот уникальный метод лечения. В психотерапии есть лишь одна угроза – необходимо найти компетентного, знающего свое дело, психотерапевта, ведь необразованный специалист может нанести необратимый вред. Потому к выбору собственного доктора стоит подходить с осторожностью, пониманием дела и внимательностью.

И все же, стоит заметить, что психотерапия в Киеве развивается. Многие специалисты владеют уникальными методами и ничем не уступают заграничным коллегам. В Украине, как и в других Европейских странах, используют и аутотренинги, и технику холотропного дыхания и владеют ними высококвалифицированные специалисты.